Некои обожаваат да дремат попладне, додека други мислат дека попладневната дремка ќе им го наруши ноќниот сон. Еве што велат експертите.
Иако постојат докази дека поспаноста во текот на денот е ран знак за нарушувања на спиењето или лоша здравствена состојба, попладневната дремка е добра за многу луѓе. По дремка, ќе бидете повнимателни, ќе се концентрирате подобро, ќе имате подобра координација, пократко време на реакција, подобро логично размислување, меморија, расположение и контрола на емоции. Исто така, постојат некои докази дека спиењето попладне може да го намали крвниот притисок кај некои луѓе. Но, знајте дека попладневните дремки не можат да ви помогнат да надоместите лош ноќен сон.
Исто така, избегнувајте да спиете повеќе од 30 минути попладне, инаку ќе бидете уште поспани по будењето. Исто така, избегнувајте спиење доцна попладне, бидејќи можеби нема да можете да спиете ноќе. Мишел Олајт, психолог Попладневната дремка може да биде многу корисна, за да ви помогне да бидете поодморени, будни, подобро запаметени и со подобро расположение.
Попладневната дремка е поважна отколку што мислите.Колку трае идеалната попладневна дремка? Попладневна дремка се игра со вашиот мозок.И таа се согласува дека не треба да спиете подолго од 30 минути, за да не ви го наруши ноќниот сон На Возрасен човек треба да спие помеѓу седум и девет часа за мозокот и имунитетот да функционираат нормално, а со тоа и ризикот од сообраќајни несреќи и хронични здравствени проблеми е намален, тврди психологот.
Таа посочува дека постојаниот замор во текот на денот може да биде знак за недијагностицирана здравствена состојба, и дека треба да одите на лекар.
Рејмонд Метјус, научник кој истражува спиење „Ако некој ме праша дали треба да спијам попладне, би рекол:„ Да “. Возрасните обично размислуваат за дремка само ако се навистина уморни, а најдобрата контрамерка за замор е спиењето. Тој посочува дека спиењето попладне е добро ако треба да останете будни подолго навечер, но тоа е лоша работа ако планирате да спиете навечер во вообичаеното време.
Исто така, ако спиете долго попладне, после тоа ќе бидете ужасно вртоглавици, па повторно е нагласено дека не спиете повеќе од 30 минути попладне. Ennенифер Скринсејвер, научник кој истражува сон Овој научник смета дека не треба да спиете попладне, туку треба да спиете доволно во текот на ноќта. Покрај тоа, тој тврди дека постојат некои докази дека редовните дремки повеќе од еден час може да имаат негативен ефект врз здравјето. Од друга страна, дремката може да биде корисна, особено ако не се чувствувате добро, не сте спиеле доволно или сте спиеле лошо.
Во овие случаи, спиењето попладне е многу корисно за здравјето. Во раните попладневни часови, нашиот внатрешен часовник испраќа послаб сигнал за будност, што е причината зошто сме поспани по ручекот, особено ако не спиевме во текот на ноќта. Експертите ве советуваат да го слушате вашето тело – ако сте поспани, обично ви треба повеќе сон.